انتقال مطالب از vps به هاست

[afshin+]

سلام من یه وی پی اس یه ماهه گرفته بودم که تموم شده حالا مطالب سایتم برگشته به همون هایی که قبل از وی پی اس داشتم با پشتیبانی که مطرح کردم گفت امشب فعالش میکنه که بتونم مطالب رو انتقال بدم خواستم یه راهنمایی کنید چطور میتونم مطالب رو از وی پی اس به هاست انتقال بدم من تجربه ای در این زمینه ندارم کار راحتی هست خودم میتونم یا نه یه توضیحی بدید ممنون میشم که چطور این کار رو بکنم با تشکر