سلام به دوستان

من یه هاست دانلود دارم و مطالب زیادی رو هم توش دارم
لطفا راهنمایی کنید چطور باید از این هاست و مطالبم بکاپ بگیرم
آیا زمان زیادی طول میکشه تا بکاپ رو دانلود کنم؟
نحوه بازگردانی بکاپ رو اگر میشه توضیح بدید ممنون

موفق باشید