برای ورود به PHPmyadmin و استفاده از آن به شکل زیر اقدام کنید :1- وارد کنترل پنل هاست شوید و در پایین صفحه طبق عکس زیر روی PHPmyadminکلیک کنید




1- پس از وارد شدن به محیط PHPmyadmin روی دیتابیس مورد نظر خود دو بار کلیک کنید . جداول دیتابیس در کادر سمت راست صفحه نمایش داده خواهد شد






تهیه بکاپ از دیتابیس از طریق phpmyadmin :

روی دیتابیس مورد نظر دابل کلیک نمایید تا در سمت راست صفحه جداول آن نمایش داده شود سپس روی گزینه Export بالای صفحه کلیک نمایید


مطابق عکس گزینه Custom - display all possible options را انتخاب نموده فرمت ذخیره سازی را از بخش Compression: بهgzipped تغییر دهید.
در بخش بعدی (Format) میتوانید فرمت خروجی را مشخص نمایید که نیازی به تغییر ندارد تا با فرمت sql فایل پشتیبان ایجاد گردد.
سپس روی دکمه Go پایین صفحه کلیک نمایید



بازگردانی بکاپ دیتابیس از طریق phpmyadmin :

ابتدا یک بانک خالی در هاست ایجاد نمایید . (مشاهده آموزش ایجاد بانک اطلاعاتی)
سپس وارد phpmyadmin هاست شده روی دیتابیس خالی ای که ایجاد کرده اید دابل کلیک کرده روی گزینه Import بالای صفحه کلیک نمایید




در صفحه باز شده روی دکمه Browse کلیک کنید و فایل بکاپ دیتابیس را از سیستمتان انتخاب کرده و سپس روی دکمه Go پایین صفحه کلیک نمایید

منبع : میهن وب هاست