سلام
بر روی فایرو فاکس نارنجی رنگ بالا سمت چپ کلیک کنید
برای بک آپ history روش کلیک کنید و سپس show all histroy کلیک کنید
سپس بر روی import کلیک کنید و گزینه ی back up رو بزنید و هرجا خواستین ذخیره کنید

بر روی فایرو فاکس نارنجی رنگ بالا سمت چپ کلیک کنید
برای بک آپ از bookmarks هم روش کلیک کنید و show all histroy بزنید و سپس بر روی import کلیک کنید و گزینه ی back up رو بزنید و هرجا خواستین ذخیره کنید


برای restore هم به جای این که بک آپ بزنید restore میزنید و بعد choose file میزنید
فایل مورد نظر رو انتخاب میکنید و اوکی میکنید

موفق باشین