1. روی سرور مقصد یک اکانت ftp ایجاد کنید
2. روی سرور مبدا اگر نمی توانید با دستورخط فرمان ftp بزنید، نرم افزار
gFTP Official Homepage را نصب کنید.
3. با استفاده از اکانت ftp و نرم افزار gftp می توانید فایل خود را از مبدا به مقصد منتقل کنید.
================
البته از روش های دیگه مثل scp و sftp هم می شه استفاده کرد.