سلام
اول وارد پی اچ مای ادین سرور مبدا بشید و بعد برید اون تیبلی که میخواید دانلود کنید، اون چیزهایی رو که میخواید تیک بزنید. بیاید پایین صفحه Export رو انتخاب کنید و بهد هم صفحه بعد go رو بزنید تا فایل دانلود بشه. حالا برید سرور مقصد و وارد پی اچ پی مای ادمین بشید و برید اون تیبلی که میخواید واردش کنید و بعد هم Import رو بزنید.
موفق باشید