سلام !
فایل ISO ، فایل ایمیج هست ! میتونید با برنامه ای مثل NERO اونرو رایت کنید روی سی دی / دی وی دی و بعد بوت و یا نصب کنید !
هم میتونید روی VMware کار کنید و هم میتونید کنار ویندوز ! البته دقت داشته باشید که اول ویندوز رو نصب کنید و بعد اوبونتو!

اینکه بفرمایید نصب اوبونتو روی لینوکس معنی نداره دوست ِ من ...

موفق باشید.