سلام
مانیتورتون رو اگر قدیمیه عوض کنید از led استفاده کنید، ترجیحا قابلیت غیرفعال کردن بلو لایت هم داشته باشه اگر نداشت از عینک مخصوصی زد اشعه بلو لایت استفاده کنید
سعی کنید شبا کلا با کامپیوتر و گوشی کار نکنید
از اشک مصنوعی استفاده کنید تا همیشه چشماتون مرطوب باشه
از زل زدن بی مورد به مانیتور و گوشی هم خودداری کنید مثلا همین الان دائم صفحه رو رفرش نکنید که پیام جدید رو ببینید، همینطور برای لایک و کامنت اینستا
امیدوارم زودتر بهبودی خودتون رو بدست بیارید






