سلام

تا اونجای که من اطلاع دارم برای محدود کردن سرعت دو راه دارید:
1- مدیر سرور باشید تا از طریق تنظیمات بتونید سرعت را محدود کنید.
2- با استفاده از اسکریپت بتوانید سرعت را محدود کنید. البته چند اسکریپتی که دیدم نیاز به دیتابیس داشتند. معمولا هاست های دانلود امکان نصب اسکریپت ندارند...

برای دانلود از سایت های دیگه باز نیاز هست که مدیر سرور باشید یا با استفاده از اسکریپت این کار را کنید...

خیلی دقیق نمیدونم منظورتون از وصل کردن هاست دانلود به وردپرس چی هست. ولی وقتی هاست دانلود میخرید ، میتونید دانلود فایل ها را با آدرس دامنه خودتان قرار دهید مثلاً dl.domain.com
هم چنین وقتی از طریق خود وردپرس اقدام به آپلود فایل می کنید ، وردپرس اون فایل را به چند فایل با سایزهای متفاوت تقسیم میکنه. برای همین هاستتون زودتر پر میشه.

موفق باشید