قسمت phpmyadmin رو نفهمیدم

ببینید درست میگم؟ من باید از دایرکت ادمین یه بک آپ با پسوند sql بگیرم و ایمپورت کنم تو phpmyadmin درسته؟ باید روی دیتابیس جدیدی که ساختم ایمپورت کنم؟

مطالب و پوشه ها رو هم بیارم بریزم رو پنل جدید دیگه همین؟