یک تشکر هم کافی بود !
از Sql یک بکاپ بگیرید .
یک فایل php در هاستی که wordpress نصب کردین ایجاد کنید و کد های فوق در فایل قرار بدین و تغییرات زیر رو اعمل کنید
فایل مورد نظر رو در مرورگر اجرا کنیدکد:$sql="sqlname"; اسم فایل بکاپ کرفته شده از php-nuke در پایین هم مشخضات اتصال به دیتابیس وردپرس $dbhost = "localhost"; $user = "root"; $password = ""; $db = "wp";
برای اطمینان بهتره در سیستم خودتون و در Xampp تست کنید . با توجه به اینکه به دلیل متفاوت بودن نسخه های cms تضمین کارایی 100% نمیشه داد.