نمایش نسخه قابل چاپ
سلام دوستان.
یک مشکل فوق العاده اساسی که افراد و خود بنده در رابطه با استفاده ی زیاد از کامپیوتر داریم ، چشم درد هست.
دوستان اگر راه حلی برای رفع این مشکل پیدا کرده اند خوش حال میشوم به اشتراک گذاشته بشه.
الان هم تصمیم گرفتم برم چشم پزشکی برای عینک مخصوص کامپیوتر ، قبلا یکی اینترنتی سفارش داده بودم ولی قلابی بود. اگر به نتیجه برسم حتما اعلام خواهم کرد.
باتشکر.
خب تنها راهش اینکه ااستفاده از کامپیوتر و گوشی این چیزا رو کمتر کنید .
ولی اگر چشم پزشکی هم برید عینک میدن برای این موضوع ، اما سخته استفاده از عینک هاااا !
مشکل اصلی اینجاست که نمیشه کمتر استفاده کرد !نقل قول:
نوشته اصلی توسط hamra
مهم طرز استفاده است.
شما هر 1 ساعت بلند شو و دوری بزن :دی
صندلی و نوع مانیتور هم مهمه
متناسب بودن نور مانیتور و نور محیط و بیشتر پلک زدن و کمتر خیره شدن خیلی تاثیر داره
درود
زاویه دیدتون به مانیتور ، میزان نور مانیتور ، محل قرار گیری موس و کیبورد ، نوع صندلیتون همه در این مسئله دخیل هستند !! بنده روزهایی که بیکارم تقریبا 18 ساعت پشت کامپیوتر هستم ... باید هر از گاهی بلند شید یه تابی بخورید دوباره بشینید !!
به متخصص چشم مراجعه کنید اگه چشمتون ضعیف شده باشه که براتون عینک مینویسه وقتی بهش بگید زیاد از کامپیوتر استفاده میکنید تو نسختون ذکر میکنه که شیشه مخصوص کامپیوتر باشه ...
وقتی که به مانیتور کامپیوتر نگاه می کنیم بدون اینکه متوجه بشیم تعداد پلک زدن بسیار کاهش پیدا میکنه. سعی کنید فاصلتون از مانیتور از یه حدی بیشتر نشه و بیشتر پلک بزنید. عینک مخصوص هم تاثیر نداره. سردرد هم بیشتر به خاطر عدم تحرک هست.
تمامی فرمایشات دوستان درست هست ، وقتی از ظهر تا شب هستم کمتر مشکل چشم هست ولی روز هایی که از صبح تا شب هستم دیگه به حد گریه میرسم :d
-----
رفت چشم پزشکی ، گفتند باید عینک انتی رفلکس بگیری، یکی سفارش دادم شد 168ت ، از مغازه دار سوال کردم که هم عینک بزنم درست میشه مشکلم ؟ گفتند تا 2-3 ماه زمان بر هست و کم کم مشکل کمتر میشه.
امیدوارم با عینک مشکل چشم رفع بشه.
احسنت همینو میخواستم بگمنقل قول:
نوشته اصلی توسط Yas-Host
البته یکم نور مانیتور رو کم کنید هم خوبه
منظورتون با "نقل قول:
نوشته اصلی توسط meva300
شما هر 1 ساعت بلند شو و دوری بزن :دی" هست یا "صندلی و نوع مانیتور هم مهمه" ؟
- - - Updated - - -
نور صفحه نمایش رو 50٪ کردم یکمی بهتر شد.
تم های تیره رو هم امتحان کنید . (الان از تم unite dark روی گنوم استفاده میکنم و همه چی اوکیه )
بنده شخصا با چراغ خاموش (شب ها) راحتم.
از ساعت 7 صبح تا 3 نصف شب هم پشت سیستم هستم.
بعضی اوقات بخاطر کمر درد مجبور به مهاجرت از روی صندلی بر روی کاناپه یا ... میشیم.
همیشه یک جا ساکن نباش شما(اگر لب تاپ هست).
یک عکس از صندلی و میز کار برام بفرست ببینم چجوریاست :دی
مطمئنم اگر لب تاپ یا سیستم هر کسی دستم باشه 1 ساعته سردرد و چشم درد سراغم میاد... (تجربه)
دکتر به من 5 سال پیش گفت هر 1 2 ساعت به یک نقطه دور خیره بشو و بزار چشمت خودشو تنظیم کنه
اقا دکتر نمیخاد
10 کیلو هویج بخر
روزی 3 لیوان بخور
بعد از 1 ماه تاپیکو بالا بیار نتیجه رو بگو :دی
پشتی باراد بگیرید.
هویجم نمیخواد
:دی
سلامنقل قول:
نوشته اصلی توسط spsgorgan
این که گفتید حدود یک سال پیش دکتر به منم گفت که به نقطه دور خیره شو...
من یکم ماهیچه چشمم ضعیفه (یعنی زمانی که زیاد روی یک چیز نزدیک خیره بشم درد میگیره) یک سری تمرین ها هم داد که معمولا دکترا میدن یک سری برگه ها هست که نقاطی روی اون ها هست برای تمرکز در فاصله های مختلف هست (با نوک خودکار هم میشه...) اونم خیلی بهم کمک کرد زمانی که درد میگیره معمولا چند دقیقه چشمم رو میبندم و اگر نیاز باشه همین ورزش رو انجام میدم.
نور اتاق هم مهم هست معمولا میگن سفید کامل نباشه سفید و زرد باشه (شخصا این مورد برای من خیلی مهمه!) بعد میزان نور هم همین طور مثلا الان داخل یک اتاق 3*4 هستم ۳ مهتابی داخلش هست و یک لامپ!
همین طور که دوستان گفتن نور صفحه ی مانیتور هم مهمه مثلا الان نور روی حدود ۲۰ درصده و راحت هستم باهاش....
عینک یک بار داد کلا باهاش مشکل داشتم چشمم سخت ف*** میکرد :دی
انشاالله که مشکلتون حل بشه اگر به نتیجه رسیدید حتما اطلاع بدید.
سعی کنید فاصله ی خودتون با مانیتور رو تا حد امکان افزایش بدید.
نور مانیتور نه باید خیلی زیاد باشه نه خیلی کم که موجب آزار چشم بشه
بعضی مانیتور ها هم کلا کیفیت مطلوب رو ندارن بهتر هست هزینه بیشتری براش صرف بشه ...
نور صفحه رو که کم کردم خیلی خیلی تاثیر داشت.نقل قول:
نوشته اصلی توسط maddak
- - - Updated - - -
مشکل کمر درد نیست - به صورت دراز کشیده از لب تاب استفاده میکنم.نقل قول:
نوشته اصلی توسط taha_2011
اما اگر روزی بخوام مهاجرت کنم به میز و صندلی ، ایا باراد زیاد تاثیر میزاره ؟ امتحان کرده اید ؟
- - - Updated - - -
اگه با همین روند پیش بره که ورشکسته میشیم :دینقل قول:
نوشته اصلی توسط reza115
اصولا ( این رو از روی کتاب های که خوندم میگم ) البته مال خیلی وقت پیش هست
میگن هر 30 دقیقه یا 1 ساعت بلند شو یه دوری بخور . یه نرمشی کن . یه میان وعده بخور . داز بکش . با خانواده گپ بزن
میگن هر 20 دقیقه به یک نقطه دور خیره شو . کلا بی خیال مانیتور و چیز های نزدیک شو برای چند دقیقه .
میگن از نور مستقیم استفاده نکن . نور مانیتور نه زیاد و نه کم باشه . نو اتاق هم سفید خالی نباشه .
میگن همه واسایل روی میز یک رنگ نباشه ( اینو نمیدونم گفتن همش سیفید نباشه یا سیاه نباشه ، دقیقا یادم نیست ، ولی میدونم گفتن یه رنگ نباشه )
میگن مانیتور دقیقا باید جلوتون باشه و موازت با چشموتون .
دیگه روزی یه 5 - 6 لیتر اب هویچ هم بخور :دی
بجز این سعی کن محیط اتاق وسایل و ... ارگونومی کامل باشند. ( میز و صندلی خیلی مهم هست . البته برای تمامی بدن )
نظر بنده :دی
انشاا.... که مشکلتون حل بشه .
روی زمین دراز کشیده از لب تاب استفاده میکنم و مشکل کمر درد ندارم - روی میز و صندلی به شدت مشکل کمر درد دارم.نقل قول:
نوشته اصلی توسط Yas-Host
- - - Updated - - -
ممنونم از نظرتون.نقل قول:
نوشته اصلی توسط sor
فقط دوستان ، الان فصل هویج هست ؟ نرم مغازه بگم هویج دارین طرف بخنده :d
اینم حرفیه :dنقل قول:
نوشته اصلی توسط secureconfig
اینو دیگه ما خبر نداریم
نقل قول:
نوشته اصلی توسط secureconfig
نه, بعد تابستون :d البته امکان داره گل خونه ایش باشه !
سلام
پیشنهاد میکنم در مورد چشمتون به هیچ وجه به مانیتور به صورت طولانی مدت خیره نشید پلک بزنید و حداکثر 40 دقیقه یکبار 3 دقیقه یا بیشتر چشمتون رو کاملاً ببندید و باز نکنید و بعد به یک نقطع دور نگاه کنید البته این طوری که شما میفرمایید طبیعیه که چشم آسیب ببینه اما مانیتورتون اگر روکش مات نداره و از صفحه نمایش خوبی استفاده نشده تعویض کنید.
در مورد کمر دردتون از میز و صندلی استاندارد برای موضوع کمر دردتون استفاده کنید صندلی باید طوری تنظیم باشه که ماس با صندلی در یک راستا قرار بگیره یعنی دست شما در هنگام کار با ماس و یا کیبورد خم نشه
چشم و هر عضو دیگر بدن بسیار بار ارزش تر از کامیپوتر و دنیای داخل آن است به یاد داشته باشید.
سلامنقل قول:
نوشته اصلی توسط secureconfig
فکر کنم این مورد خودش مشکلاتی درست کنه... (هرچند گاهی خودمم همین کار رو میکنم مثل همین الان : دی )
هر 1 ساعت بلند شو و دوری بزن :)نقل قول:
نوشته اصلی توسط secureconfig
سلامنقل قول:
نوشته اصلی توسط secureconfig
من خودم کارم با کامپیوتر زیاده دکتر هم رفتم عینک داد ضد اشعه اما بازم چشام درد میگیره :d
دکتر کدوم صندلی رو پیشنهاد میکنید؟ :دینقل قول:
نوشته اصلی توسط Yas-Host
این مشکل بیشتر در تکنولوژی صفحه نمایش قدیم وجود دارد.
ساعت ها اگر به retina خیره شوید کوچکترین مشکلی ایجاد نمی شود.
تنها سعی نمایید زاوبه نشستن را تنظیم نمایید.
متاسفانه مشکلات در ناحیه کمر و ستون فقرات در دراز مدت نمایان می شود و اگر مراقبت نباشد در سال های آتی کاربران پر کار انجمن با ویلچر در انجمن های پزشکی فعالیت می نمایند و در آنجا دور هم جمع خواهند شد
لطفا این مسائل را جدی بگیرید...
من دو بار چشمم رو عمل کردم و واسه همین هم معافیت گرفتم(خخخخ معافیت دارم) دکترم میگفت چشم رو ضعیف نمیکنه فقط باید بین هر یک ساعت چشمات رو باز و بسته گنی یک دوری بزنی چارش همینه
سلام.نقل قول:
نوشته اصلی توسط vp_server
پس باید به فکر یک مک بوک رتینا باشم :دی
-----
چطور زاویه ی نشتن باید تنظیم بشه ؟ منظورم اینه که بهترین نحو نشتن چطوریه؟
-----
چطور میشه از مشکلات کمر درد جلوگیری کرد ؟
من فکر میکردم چون راست روی زمین دراز کشیدم مشکلی از بابت کمر پیش نمیاد ...
شما هر 15 دقیقه سعی کنید که حداقل یک دقیقه به یک نقطه دور خیره شید و سعی کنید که احزار اون منطقه دیدتون رو تجزیه کنید از هم دیگه. این باعث جلوگیری از تبنیلی و ضعیف شدن بینایی میشه.
موردی که برای بنده هم اتفاق افتاد شاید باور راهکارش سخت باشه ، مدتی بود که یسره سردرد میشدم و خودم هم میدونستم از تماشای زیاد صفحه نمایش هست برای همین لپتاپ رو کلا عوض کردم و یک لپتاپ با صفحه نمایش عالی تهیه کردم ، سردردا یکم کمتر شد ولی از بین نرفت ، بعد از مدتی متوجه شدم نشستنم جلوی مانیتور اشتباه هست و باعث میشه زاویه مناسبی با صفحه نمایش نداشته باشم و چشمام باید زحمت بیشتری متحمل بشن تا بهش مسلط باشم.
از وقتی طرز نشستنم رو درست کردم خبری از سردرد نیست ، البته به خودمم بیشتر استراحت میدم و بیشتر از یک ساعت کار مداوم نمیکنم.
با ارزوی سلامتی برای شما همکار گرامی
خیر , الزاما نیاز به مک بوک ندارید.نقل قول:
نوشته اصلی توسط secureconfig
در لپ تاپ های جدید نیز تا حد زیادی این مورد رفع شده است.
تصویر زیر را مشاهده نمایید
http://up.vbiran.ir/uploads/40830143...34bef9ebae.jpg
در هر کار و حرفه ای وسایل و تجهیزات مناسب باید تهیه شود و عدم استفاده از آن باعث ایجاد صدمات جبران ناپذیری می شود.
البته این مورد در کار با کامپیوتر به صورت دراز مدت , دیرتر نمایان می شود
درست نشستن و استفاده صحیح از ابزار را سعی نمایید تمرین کنید و به روش صحیح عادت کنید تا به صورت default در حافظه شما ذخیره شود
در غیر این صورت ترک عادات اشتباه بسیار دشوار می باشد
ممنونم. اگر ممکنه لطفا برای شتن جلوی لب تاب هم یک عکس بدید.نقل قول:
نوشته اصلی توسط vp_server
چون من روی میز که میزارم لب تاب رو دیگه کیبورد پایین نیست و دست هام درد میگیره وقتی که باید دراز کنم ...
سلامنقل قول:
نوشته اصلی توسط secureconfig
شخصا این مشکل رو داشتم تنها راه خرید میز لپتاپ و یا کیبورد جدا هست...
میز لپتاپ به علت شیبی که داره این مشکل رو حل میکنه...
سلام.نقل قول:
نوشته اصلی توسط jahromweb
لطفا یک عکس از میز لپ تاپت بزار توی تاپیک :d
خریدی بگو منم بخرم :d:نقل قول:
نوشته اصلی توسط secureconfig
http://niazejahan.net/6453/%D9%85%DB...-protable.html
سلامنقل قول:
نوشته اصلی توسط secureconfig
من این مشکل رو مواجه شده بودم لبتاب های زیادی رو هم عوض کردم حتی سری n asus که دارای پانل ips بوده و...
چشم درد و سردرد بسیار اذیتم میکرد تا اینکه یک عدد مک بوک پرو رتینا خریداری کردم . مشکلم واقعا حل شد.
هر 1 2 ساعت بعد از کار با کامیپوتر
چشمتون رو از روی مانیتور بر دارید و به یه نقطه دور خیره بشید
اینکار خیلی موثر هست
متاسفانه ما خانوادگی میگرن داریم و به خاطر کامپیوتر باید عینک هم بزنم و رو این موارد خیلی سئوال از دکترا و افراد دیگه کردم
راه حل مشخصی نداره و فقط باید کاری کنید که چشماتون تنبل نشه
به نقاط دور خیره بشید چند ساعت یه بار
موفق باشید
عجب چیزیه ، من الان یدونه رو سفارش دادم.نقل قول:
نوشته اصلی توسط jahromweb
انشالله به دستم برسه توی همین تاپیک اطلاع رسانی میکنم.