مشکل بلاک شدن ip و عدم ارسال ایمیل

سلام

دوستان خسته نباشید
ip من بلاک شده است و به برخی ها ایمیل ها نمی توانم ایمیل ارسال کنم
لطفا راهنمایی کنید چگونه می توانم از لیست زیر ip را خارج کنم
BARRACUDA
UCEPROTECTL3
ممنونم
در ضمن مدت خارج شدن از بلاک لیست چه مقدار می باشد